MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA LOCALIZADA
MELHORES EXERCÍCIOS PARA PERDER GORDURA LOCALIZADA – A seguir iremos indicar algumas das melhores estratégias para reduzir e definir os seus culotes, barriga, cintura, braços, costas e parte interna das coxas.
Para quem está começando agora com a prática de exercícios, os exercícios de características aeróbicas são bem importantes pois devem agir utilizando de forma predominante a gordura como uma fonte de energia, mas é importante frisar que a gordura sai do corpo como um todo e não apenas na região exercitada.
Em contrapartida as pessoas não querem apenas reduzir a gordura, mas querem ter uma definição dos músculos, e isto acontece quando existem menos gorduras e mais músculos. Por este motivo é bem importante fazer um trabalho que seja muscular e dê ênfase para toda a região que quiser ter melhores resultados atingidos.
Exercícios para perder barriga
Se o objetivo é fortalecer os músculos de sua região abdominal, os exercícios abdominais são uma excelente possibilidade neste processo, é bem interessante exercitar todas as regiões do seu abdômen e é fundamental se trabalhar o supra abdominal em sua parte superior, os oblíquos e o infra abdominal.
É importante não focar tanto em repetições, mas vale mais fazer um abdominal que tenha menos repetições e alguma carga do que várias repetições sem peso. Isto pode favorecer o ganho de massa muscular nesta região.
Abdominais com bola por exemplo, poderão permitir uma maior amplitude dos movimentos aumentando a intensidade. Para conseguir um fortalecimento da região, a orientação é que se realize abdominais sempre que possível três vezes por semana.
A cintura também concentra gordura localizada, saiba como diminuir seus excessos
Se você quer reduzir as possibilidades de gordura na região, vale a pena investir em lutas como o boxe e o muay thai. Como este tipo de exercício trabalha a movimentação do tronco, o exercício ajuda na definição deste tipo de região.
Essas lutas também trabalham os braços, o que é uma área muito solicitada. As lutas são excelentes exercícios aeróbicos que podem ajudar muito a queimar a gordura extra, uma orientação interessante é praticar este tipo de luta duas ou três vezes na semana.
Se não gostar de lutas, vale a pena apostar em abdominais oblíquos, estes que ajudam você a ganhar massa muscular na área lateral do seu corpo. Fortalecendo o tronco, você poderá começar a conquistar um melhor tônus e diminuir muito a sua barriga.