ALIMENTOS QUE AJUDAM AS CRIANÇAS CRESCER

A alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das nossas crianças, pensando nisso, nosso artigo vai te ajudar a montar um cardápio para os pequeninos, melhorando e muito a qualidade de vida deles e os fazendo crescer fortes e inteligentes.

Nos dias atuais um dos maiores problemas que encontramos na sociedade é a falta de controle na alimentação das pessoas. Muitos fast-food, comidas prontas, lanches e doces estão presentes na alimentação das pessoas, trazendo assim diversos problemas como obesidade, diabetes entre outros. Ainda mais agravante é o fato de crianças estarem com estes problema também, muitos não sabem, mas uma boa alimentação quando criança traz diversos benefícios para toda a vida, além da pessoa se acostumar e passar a consumir alimentos saudáveis, fazendo parte de sua rotina.

Então, vamos te ajudar com alimentos que podem trazer muitos benefícios as suas crianças, colaborando para um crescimento infantil saudável. Confira algumas dicas abaixo.

Alimentos ricos em Ferro

O ferro é parte essencial para o crescimento das nossas crianças, elas necessitam de uma grande quantidade deste elemento, porém, a grande maioria não consome a quantidade necessária, por isso, sempre mantenha os alimentos com este nutriente no cardápio. Alguns exemplos de alimentos ricos em ferro:

-Feijão

-Carne vermelha

-Pão de cevada

-Agrião

-Beterraba

Alimentos ricos em Cálcio

Este elemento certamente é um dos mais importantes para o desenvolvimento infantil saudável, principalmente para os ossos dos pequeninos. Incentivando o consumo de alimentos ricos em cálcio os benefícios serão enormes, podemos tomar os principais como exemplo:

-Leite

-Frutas

-Peixes

-Frango

-Iogurte

Vitaminas

As vitaminas têm funções diferentes, cada uma com sua devida importância. A vitamina A ajuda no desenvolvimento das células do corpo e da pele. Já a vitamina C age no sistema imunológico e ajuda no crescimento. A D tem grande importância para o funcionamento do metabolismo do cálcio em nossos corpos. Todas essas vitaminas podem ser encontradas facilmente nos alimentos a seguir:

– A: Fígados e ovos, beterraba, ervilha, abóbora, couve e espinafre.

– C: Tangerina, limão, brócolis, pimentão e kiwi.

– D: Ovos, cogumelos, peixes em geral e óleo de peixes.

Atrelando estes principais elementos na alimentação das crianças você vai garantir além de um crescimento saudável e consistente, uma educação alimentar voltada a alimentos que trazem benefícios ao nosso corpo, evitando problemas futuros com doenças ou até mesmo a obesidade. Então cuide da alimentação do seu filho desde agora, com o cuidado no presente teremos um futuro com muito mais qualidade de vida.